【初心者向け】プロテインの選び方とおすすめ商品レビュー｜失敗しないポイントも解説！
筋トレ・ダイエットを始めた初心者に向けて、プロテインの基本からおすすめ商品までわかりやすく紹介します。
そもそもプロテインとは？
プロテイン（たんぱく質）は、筋肉・肌・髪などの主成分で、体づくりに欠かせない栄養素です。不足しやすいため、サプリメントとして摂取するのが一般的です。
プロテインの種類と初心者におすすめのタイプ
- ホエイプロテイン（牛乳由来・吸収が速い）
- ソイプロテイン（大豆由来・吸収がゆっくり）
- カゼインプロテイン（就寝前向き）
【レビュー】初心者におすすめのプロテイン3選
1位：マイプロテイン Impact ホエイプロテイン
コスパ重視で味も豊富。とにかく安く始めたい方におすすめ。
- たんぱく質含有量：約21g / 1回
- 味のバリエーション：チョコ、ストロベリー、抹茶 など多数
- 溶けやすさ：◎
マイプロテインの公式サイトを見る
2位：ザバス ホエイプロテイン100
コンビニでも買える日本製プロテイン。初心者でも安心の品質。
- たんぱく質含有量：約15g / 1回
- 味：リッチショコラ、ヨーグルト風味など
- 溶けやすさ：◎（シェイカー推奨）
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3位：ビーレジェンド プロテイン
日本人向けに作られた低価格・高品質なプロテイン。
- たんぱく質含有量：約20g / 1回
- 味：バナナ、みかん、コーラ風味などユニーク！
- 溶けやすさ：◎
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プロテインを飲むベストなタイミング
- 運動後30分以内：吸収が早く、筋肉の回復をサポート
- 朝食時：夜の絶食状態をリセット
- 就寝前：カゼインタイプで長時間の栄養補給
まとめ：迷ったらホエイプロテインから始めよう！
初心者がまず試すなら、吸収が早くて飲みやすいホエイプロテインがベスト。今回紹介した商品はすべて信頼性が高く、継続しやすいものばかりです。まずは1袋、1ヶ月試してみるのがおすすめです。
あなたにぴったりのプロテインが、きっと見つかります！
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